The Official Blog Account of Olvia Andiyani Syafitri

tulisan 1

KEBIASAAN TIDUR YANG SEHAT




Untuk bisa tidur yang cukup dan nyenyak setiap malam maka harus dibentuk kebiasaan tidur yang sehat dan harus mendisiplinkan diri dengan kebiasaan tersebut.

Sebagaimana diketahui tidur yang cukup di malam hari dapat menurunkan risiko berbagai penyakit khronis yang berbahaya.



Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membentuk kebiasaan tidur yang sehat menurut The National Sleep Foundation:

•Terapkan rutinitas tidur dan bangun tidur dengan jadwal yang sama setiap hari termasuk di hari libur.

•Buatlah rutinitas sebelum tidur yang menenangkan dan usahakan kamar tidur anda nyaman, gelap dan sunyi.

•Gunakanlah alas tidur atau kasur serta sprei yang nyaman dan dipastikan tempat tidur hanya digunakan untuk tidur. Jangan lakukan hal lain seperti bekerja,bermain game dll di tempat tidur

•Jangan makan dua sampai tiga jam sebelum tidur . Hindari pula kafein, alkohol dan rokok beberapa saat menjelang tidur.

•Olahraga yang rutin tapi jangan berolahraga beberapa saat sebelum tidur

selesai---semoga tidur anda nyenyak malam ini---
sumber: Blogdokter

tugas 1

Liburan semester kemarin aku bersama teman-teman kampus pergi berlibur ke kampung salah satu temanku. Tepatnya di daerah Kuningan, Jawa Barat. Kami memutuskan untuk pergi pada hari rabu malam dari Depok. Kami pergi kesana delapan orang, menggunakan mobil temanku. Sebelumnya aku perkenalkan dulu namanya, mereka adalah Kiki, Yuli, Wahid, Pahlevi, Rizki, Rio, dan Viki. Yaa, tepatnya di Kuningan itu kita akan bermalam di rumah Viki, kurang lebih 4 hari rencana kita berlibur disana. Tiba di Kuningan pukul 2.30 pagi kurang lebih 7 jam kami diperjalanan. Pegal rasanya, tapi disitulah letah keseruannya, dijalanan, saat macet-macetan, saat ngantuk-ngantukan, tertawa, bercanda, dan bernyanyi-nyanyi sepanjang perjalanan. Rasanya 7 jam pun singkat rasanya bila berkumpul dengan sahabat-sahabatku ini. Rumah Viki di Kuningan itu tidak ada siapa-siapa karena Viki dan keluarganya sudah pindah ke Jakarta. Rumahnya kosong, tetapi sebelah kiri dan kanannya adalah rumah nenek serta sanak saudara lainnya. Sudah seperti rumah penginapan sendiri rasanya, hehehe… Setelah sampai langsunglah kita istirahat di kamar yang telah disediakan… Rupanya kita semua kelelahan, tidak sadar waktu sudah jam 11 siang. Lalu kita merencanakan untuk pergi ke salah satu tempat wisata, pemandian. Disana kita bisa berenang bersama ikan, yang kononnya itu adalah ikan dewa. Tidak bisa ditangkap, tidak bisa diambil langsung oleh sembarang orang. Lalu kita mandi dan bersiap-siap. Pukul 1.00 siang kita berangkat ke pemandian ikan dewa itu. Kurang lebih 1 jam perjalanan kita sudah sampai ditempat tujuan, di Kuningan tidak macet jadi seru sekali menikmati indahnya perjalanan ini. Sampailah di pintu masuk Objek Wisata Cibulan. Harga tiket masuk perorangnya Rp 15.000 (weekdays), untuk weekend dan hari libur Rp 20.000. kebetulan kami kesana hari kamis jadi harga tiket Rp 15.000, parkir mobil Rp 5000 dan motor Rp 3000 dan tidak begitu penuh saat itu, mungkin karena bukan hari liburan sekolah.. hehehe cukup terjangkau kan harga tiket masuk di wisata ini







Tiba disana, banyak pedagang yang menawarkan tikarnya. Harga yang ditawarkan pertikar Rp 30.000. lalu ada juga yang menawarkan ban untuk berenang. Ban disewakan Rp 15.000, banyak pilihan ban dari yang ukuran terkecil hingga besar. Setelah ditawar-tawar kami dapat Rp 20.000 untuk 2 tikar dan 2 ban renang. Tentu saja bisa ditawar murah karena waktu itu tidak begitu ramai, ya mungkin dari pada tidak disewakan hehhee, maklum uang kita juga uang mahasiswa. Saat masuk sudah terlihat kolam pemandian yang dipenuhi banyak ikan yang ukurannya sangat besar. Ada 3 kolam di pemandian itu, yang pertama untuk kolam anak, sekitar  sedengkul orang dewasa, ada air mancur serta perosotan. Kolam ke dua, sedalam 1 meter. Dan di sebalah sana lagi terpisah untuk kolam yang ukuran 2,5 meter. Temanku langsung buka bajunya dan melompat kekolam 1 meter itu, hahah dan dingin ternyata. Haaahh tak sabar rasanya aku dan Yuli ganti baju dulu ke kamar ganti. Lalu kami nyeburrr bersama… dingin ternyata dan susah sekali ikannya untuk ditangkap..




Disana kita bermain di kolam kecil untuk main perosotan. Dan air mancur, serta menunggu guyuran air yang berada di dalam ember yg besar diatas perosotan itu. Lalu bermain lempar koin, yang berenang harus mencari koin itu sampai dapat hahhaha seru sekali rasanya. Ternyata selain ada kolam pemandian, disana juga ada kolam terapi ikan, dengan uang Rp 5000 sudah bisa terapi ikan selama 1jam. Dan disana juga ada 7 sumur yang konon sumur keramat. Disana kita bisa mencuci muka dan katanya doa disitu bisa terkabulkan, masuk ke sumur itu tidak dipatokan berapa bayar saja seikhlasnya. Setelah mencoba kolam terapi ikan dan 7 sumur keramat itu kami pun akhirnya berbilas dan mandi di ruang bilas. Tidak lupa kami berfoto-foto lagi dan membeli beberapa oleh-oleh untuk kelurga di rumah… Setelah dari sini kami menuju Taman Kota Kuningan untuk makan malam, senang sekali rasanya hari pertama ini…. Jalan-jalan berikutnya akan aku ceritakan nanti lagi ya :)

ini beberapa kumpulan foto bersama teman-teman di Wisata Cibulan